jak jesc

Jak mogę trenować biegi żebym po jakimś czasie osiągać lepsze rezultaty??Chodzi mi dokladniej o bieg od 3000tysiące do 6000tysięcy metrów...Czym się odrzywiać i co ile czasu mam trenować czy jeść aby szybciej widoczne były rezultaty?

Witam, chodzę na siłownię od 3 tygodni, poniedziałek, środa, piątek. Nie mam ułożonej diety, lecz staram się jeść produkty białkowe i węglowodanowe, 4-5 razy dziennie. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę około 71 kg, biceps koło 33-34 cm. Zastanawiam się czy jest sens kupić sobie białko, jak uważacie?

Witam mam 15 lat 188cm wzrostu i warze 82kg . Chciałbym zrzucić z 7-8 kg i nie wiem jak to zrobić ograniczyłem fast food i słodycze do 0 . Co muszę jeść żeby chudnąć ? . Dodam jeszcze że gram dużo w piłkę ;) 3-4 razy w tygodniu ;) . I moja waga stoi w miejscu co zrobić?

Jak sadzicie, czy warto robic cos w stylu rozruchu po przerwie swiatecznej ? Bo obzarstwo troche powoduje ogolne spowolnienie organizmu :) Szczegolnie ze mam juz kupiona kreatyne i bede ja jadl. Czy jesc ja od razu czy zrobic sobie pare treningow na rozruszanie ? pozdrawiam.

Mianowicie ostatio zaopatrzyłam się w tabletki z omegą3 i od kiedy je zaczełam jeść (tak jak na opakowaiu jest napisane 4 dziennie)boli mnie brzuch, i jest taki napompowany-co się może dziać? czy to możlwe że to wpływ właśnie omegi3??

Siema krotko zwiezle i na temat jestem teraz na low carbie chcialbym sprobowac if i jak to zrobic bo od 8-15 jestem w szkole trening od 17-19. I dopiero po 19 jesc ile moge? ile b/w/t wtedy szamac co trening 45min cardio pozdro

Witam, kupiłem kreatynę cm3 Trec 360 tabsów. Jest to moja pierwsza kreatyna. nie mam regularniej diety, ale staram sie jeść 5 posiłków dziennie ( makarony, ryż, jajka, banany, płatki, twarogi itp ) Jak mam brać kreatynę w dni treningowe i nie treningowe ? ćwicze 4/5 dni w tygodniu.

Witam. Stosuję od niedawna dietę low - carb. Chodzę 3 dni na siłownię. I mam następujące pytanie z powodu natłoku sprzecznych informacji na forum jak i na innych stronach a mianowicie: Co jeść przed treningiem i po treningu. Nie chodzi mi jakie produkty tylko białko węgle czy tłuszcz.

Witam mam 16 lat 180cm wzrostu i ważę 61kg . Moim problemem jest nie dowaga i niska tkanka tłuszczowa . Chciał bym ważyc ok 68 kg. Mam 6% tkanki tłuszczowej jak mozecie to wymieńcie mi produkty ktore maja b.duzo tłuszczy i co polecacie jeść abym przybrał na masie. Pozdrawiam.

do sprzedania mam nowe nie używane szczelnie zamknięte białko firmy Olimp :) miałem jeść je od stycznia lecz mam wydatek inny :P czekam na REALNE propozycje :) smak jak czuje przez wieczko truskawka xD hehe

Witam Mam 14lat 176cm i ważę 65 kg, trenuje siłowo od 5mieś sylwetka się zmieniła ale przyrostu wagi nie ujrzałem. Jak mam jeść ? co ile i ile posiłków aby przytyć chciałbym ważyć 70-73kg Zmieniony przez - biban543 w dniu 2021-11-12 21:03:04

Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost:178 cm WITAM! Trenuje rugby i jak widzicie bardzo mało ważę mimo tego że dużo jem bo potrzebuje masy ale waga się nie zmienia. I stąd moje pytanie co? i kiedy jeść aby moja masa wzrosła potrzebuje pomocy proszę o odpowiedź.

Siema, chciałbym zrzucić kilogramy, a później zrobić trochę mięśni. Ważę 90kg, wzrost 185cm, obwód w pasie 110cm. Jem głównie szybko i niezdrowo. Chciałbym wiedzieć od czego mam zacząć, co jeść, czego nie, jak i co ćwiczyć. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.

Witam mam 2 pytania : 1). Dlaczego nie mam ochoty na jedzenie ale jak zacznę jeść to jestem w stanie pochłonąć bardzo, bardzo dużo ? 2). Spadek sił i ogólnie osłabienie spowodowane długim okresem czasu na niskich kaloriach - Ile czasu zajmie wyjście z tego i powrót do normalności , nabranie sił ?

Witam piszę tego posta ponieważ poprosiła mnie o to moja ciocia która przytyła po ciąży. Zwracam się do was z prośbą abyście jej pomogli w tym aby schudła. Co ma jeść jak co ile i ile jakieś ćwiczenia z góry dziękuję. Wzrost 154 waga 64 wiek 34.

Witam kolega sobie kupil kreatyne w tabsach magnum 8000 taurine 8000 nitrobolon i mineral pack wszystko z treka teraz pytanie jak i co po ile powinien jesc i czy cos dokupic albo odstawic bo on sie zabardzo na tym nie zna z gory dzieki za pomoc

biegam na kondycje glownie biegac lepiej wieczorem czy rano po przebudzeniu ? i co jesc np. jak po przebudzeniu? białko z węglami godzine przed albo cos takiego ? i czy moge od razu po treningu wieczorem biegac? prosze odpowiedziec na te pytania pozdrawiam

Wszyscy mowia, zeby nie jesc "surowych" platkow owsianych ze wzgledu na zawartosc azotanow itd. , a ja chcialbym sie dowiedziec jaki to ma konkretnie wplyw na organizm ? Co mi sie stanie jak bede jadl surowe platki ?

mam 23 lata 95 kg 174 cm wzrostu mam problem tzn moze nie problem bo sama jestem sobie winna , pracuje na nocki wiec w ciagu dnia spie jem leze , zadnego ruchu moze ktos wie co mam jesc ? jak cwiczyc zeby schudnac ? chce wziasc sie na siebie raz na zawsze pozdrawiam

Jak w temacie. Czy krete mozna jesc np. po sniadaniu, bo uslyszalem wersje, ze przed sniadaniem to jest na spalanie a po na budowanie Nie wiem czy to glupota, czy nie czekam na wasze opinie.